ถ้าอารมณ์ไม่ดี เปลี่ยนเรื่องคิด.....

ถ้าอารมณ์ไม่ดี เปลี่ยนเรื่องคิด.....
โดย  พลังแสงกายทิพย์ อาจารย์อันติกา อริยชวัล

อารมณ์ของคนเรา คือ สิ่งที่บอกเหตุว่า เรากำลังคิดในเรื่องที่ทำให้เกิดกำลังใจหรือถอดใจ   สบายใจหรือหงุดหงิดใจ
เราต้องคอยตรวจจับอารมณ์ของตัวเองเป็นประจำ
ท่านกำลังหงุดหงิดหรือเปล่า!
ท่านกำลังซึมเศร้าหรือเปล่า !
ท่านกำลังเศร้าใจหรือเปล่า !
ท่านกำลังรู้สึกผิดในเรื่องอะไรหรือเปล่า !
ท่านกำลังรู้สึกพะว้าพะวังหรือเปล่า !
ท่านกำลังลังเลหรือเปล่า !
ท่านกำลังรู้สึกคับอกคับใจหรือเปล่า !
ท่านกำลังขุ่นเคืองใครหรือเปล่า !
ท่านกำลังโกรธใครหรือเปล่า !
ท่านกำลังรู้สึกหวาดกลัวหรือเปล่า !
ท่านกำลังกังวลหรือเปล่า !
ท่านกำลังรู้สึกเฉื่อยชาหรือเปล่า !
ท่านกำลังเป็นทุกข์เพราะอยากได้นั่นได้นี่หรือเปล่า!
หรือเพราะอยากเป็นนั่นเป็นนี่หรือเปล่า !
ท่านกำลังเกิดอารมณ์ลบใดๆอยู่หรือเปล่า !
หากท่านกำลังรู้สึกเช่นนั้น ก็แสดงว่าท่านกำลังคิดเรื่องลบอยู่
แต่ท่านอาจจะจับไม่ได้ว่ามันเป็นเรื่องอะไรแน่
บางทีมันเป็นอารมณ์ที่กำลังเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ปัจจุบัน
หรือมันเป็นเรื่องที่ท่านคิดไปเกี่ยวกับอดีต บางทีก็เป็นเรื่องที่ท่านกำลังคิดไปเองในอนาคต เมื่อท่านกำลังเกิดอารมณ์ลบ
ท่านจะรู้สึกบางอย่างในร่างกาย แต่สาเหตุทั้งสิ้นเกิดขึ้นก่อนในจิตใจจากความคิดของท่านเองทั้งสิ้น...
การล่วงรู้ตัวหรือการมีสติรู้ตัวว่า
“ตัวเองกำลังมีอารมณ์ไม่ดี” เป็นเรื่องสำคัญยิ่ง
ท่านจะต้องคอยฝึกตัวเองให้โดยสังเกตตัวเองเสมอ
พอพบปั๊ปก็ให้หยุดสักนิด แล้วถามตัวเองว่า
“ที่ฉันอยู่ในอารมณ์นี้เป็นเพราะฉันกำลังคิดเรื่องอะไรอยู่หรือ” บางทีคำตอบอาจจะยังไม่มาทันที แต่ก็ขอให้วางใจ
ค่อยๆสืบสาวเข้าไป ค่อยๆทบทวน ค่อยๆวิเคราะห์
แล้วท่านก็จะพบว่า ท่านกำลังคิดถึงหน้าใครบางคน
ที่ท่านไม่ชอบอยู่ก็ได้ แล้วใบหน้าของคน คนนั้นที่เคยทำให้ท่านเกิดอารมณ์ไม่ดีก็ผุดขึ้นมาในใจ หรือบางทีอาจเป็นคำพูดของใครสักคนที่ท่านไม่ชอบผุดขึ้นมา หรือมันเป็นเรื่องที่ท่านเพิ่งถกเถียงกับใครมาเมื่อสักครู่ แล้วอารมณ์ยังค้างอยู่ หรือบางทีก็เป็นความกลัวหรือความวิตกกังวล  หลังจากฟังเหตุการณ์จากคำบอกเล่าในโทรทัศน์
หรือบางทีมันเป็นเรื่องหนักๆที่เกิดขึ้นมานานแล้ว เช่น
อารมณ์เศร้าลึกๆ ที่ท่านถูกคนรักทิ้งเมื่อสิบกว่าปีก่อนโน้น
แต่รอยแผลก็ยังคงอยู่ในใจ บางทีมันก็ผุดขึ้นมาทำพิษสงเอาเสียอย่างนั้น...
อันที่จริงการที่รู้สาเหตุว่าท่านกำลังคิดเรื่องอะไร ก็ไม่ใช่สิ่งสำคัญนักหรอก เพราะหากท่านพบแล้ว ท่านก็อาจจะเผลอไผลหลงตามมันต่อไปก็ได้ แต่การที่ท่านรู้สาเหตุเสียบ้างก็เป็นการดี เพื่อที่ท่านจะได้ไม่คิดลบโดยที่ไม่รู้ตัวอีกต่อไป...
เพราะถึงแม้ว่าท่านจะหยุดมันไม่ได้เด็ดขาดตอนนี้ แต่ท่านก็จะได้เรียนรู้ได้จากมันจนกระทั่งท่านไม่คิดถึงมันอีกต่อไป

ด้วยความรักความปรารถนาดีอย่างจริงใจ
ธูปพลังรัก..หนึ่งเดียวในโลก
อาจารย์อันติกา อริยชวัล

Copyright article from www.promdeva.com.